نصائح ليلة الامتحان تعد دليلًا للطلاب في الأوقات الصعبة القليلة التي تسبق الامتحان، مع الضغط وكثرة الكتب والمراجعات، وضيق الوقت والقلق، يحتاج الطالب إلى مساعدة وتنظيم وتخطيط جيد للاستفادة بأهم الأوقات التي تساعده على الاستعداد الجيد للامتحان. إليك أهم النصائح التي تساعدك على التعامل الفعّال في الأوقات التي تسبق الامتحانات.
1- حدد مصادر مراجعتك
في ليلة الامتحان قد تجد أن أمامك الكثير من الأوراق والكتب والمراجعات والملخصات، عليك أن تبدأ يومك بتنظمي خطتك، ما سيتم مراجعته من الكتب وما ملخصه من الأوراق، ثم تبدأ بتقسيم المذاكرة ما بين جزء صعب ثم جزء عملي سواء حل مسائل أو كتابة مراجعة لاختبار فهمك. وازن في جدول مذاكرتك ليلة الامتحان واجعله ممتلئًا لكن بطريقة ذكية، تضمن لك الاستفادة من الوقت دون مزيد خوف أو ضغط. والكلمة السر لذلك هو التنويع في المذاكرة مع وضع وقت محدد لكل مدة.
2- لا تتعثر طويلًا في جزء صعب
ليلة الامتحان هي ليلة تثبيت وجمع ما حصلته من معلومات طوال فترة الدراسة والمذاكرة، لذا احرص على ألا تضيع وقتك إذا واجهتك جزء صعب أو لم تتعرض له من قبل، فيستهلك وقتك وقد لا تستطيع أن تشحذ تركيزك فيما تبقى لك من مواد.
3- استخدم عقلك ورتّب ذهنك
تعد مراجعة المعلومات في العقل عن طريق الصمت قليلًا وإعادة ترتيب المعلومات في الذهن بصورة منطقية ومتسلسلة، من أهم أسباب فهم واستيعاب المادة ككل في وقت قليل، وتتم هذه الطريقة من خلال مراجعة شاملة من خلال العين لجزء كبير قد ذاكرته، ثم ترتيبه في ذهنك بطريقة تجعله يستدعي بعضه البعض، مما يمنحك القدرة على رسم صورة كلية شاملة في الاختبارات.
4- اهتم بوجبتك الغذائية
قد تكون الصورة الشائعة عن ليلة الامتحان أنها ليلة مليئة بالضغوطات ولا وقت حتى للطعام، لكن هذا الأمر قد يؤثر بصورة كبيرة على تركيزك، لذا احرص على تناول وجبات سريعة ولكنها مفيدة، مثل الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي، لأنها تحارب الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على المخ، والأسماك الدهنية والبيض الذي يعد مصدرًا جيدًا لمادة الكولين التي تساعد على إنشاء ناقلات عصبية لمساعدة الذاكرة.
5- احرص على الراحة بين المذاكرة
الراحة وأخذ قيلولة أو قسطًا من الراحة بين أوقات المذاكرة من الأمور الهامة التي تساعدك على التركيز، عندما يرتاح العقل قليلًا فإنه يستعيد تركيزه بصورة أفضل. وبالتالي احرص على أخذ وقتًا للراحة من 30-60 دقيقة، نام قليلًا وستيتقظ وذهنك أكثر صفاءً لبدء مرحلة جديدة في المذاكرة والمراجعة.
6- تجنب الهروب و الراحة السلبية
الراحة من خلال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو مراقبة الحديث من الامتحان من زملائك، قد يزيد من تشتتك وتوترك. لذلك أحد أهم نصائح ليلة الامتحان هي أن تحرص على التركيز التام في تنظيم وقتك، وضع أمامك الساعة، ولا تلتفت للمشتتات والحديث الخارجي عن الامتحان، وإذا أردت متابعة أخبار الامتحان فلتجعل لك مصدرًا واحدًا موثوق فيه، كأستاذ المادة.
7- جرب طريقة بومودورو
تعد من الطرق الفعالة في إدارة الوقت خاصة إذا كان لديك مواعيد نهائية، وهي طريقة تعتمد على تعزيز من قدرة عقلك على الإنجاز والإنتاج، وتتم عبر التركيز على عمل شيء واحد لمدة 25-30 دقيقة، ثم أخذ استراحة قصيرة، وبعد 4-5 مرات يمكنك أخذ استراحة أطول مدتها 15-30 دقيقة. ولكي تنجح في تطبيق البومودورو عليك أن تركز في 30 دقيقة بصورة كلية دون أي مشتتات.
8- اختبر فهمك ومعلوماتك أولاً بأول
عندما تراجع جزء معين لا تتخطاه قبل أن تتأكد أنه قد تم استيعابه بالكامل، لربما سيطر عليك الرغبة في الإنجاز وسرعة إنهاء المراجعة، أو وهم أنك بالفعل تعرف معلومة ما، لكن لا تتخطى جزءًا دون التأكد من فهمك الكامل لها، وقم بإعادة حل المسائل ولا تعتمد على فهمك النظري لها، لأن التجربة العملية تثبت مدى إتقانك لها وليس النظر الذي سوف يبدو منطقيًا وواضحًا بالتأكيد، جرّب بنفسك.
9- حدد أولوياتك
اهتم قبل المذاكرة بتحديد أولوياتك في المذاكرة داخل المادة، وذلك بناء على درجة الصعوبة واليسر بالنسبة لك، فالأجزاء التي تحتاج تركيز عال اجعلها في بدايات المذاكرة ومع كل جلسة مذاكرة جديدة اجعل أصعب الأجزاء في البداية، واهتم بملاحظات أستاذ المادة، وكذلك الملخصات التي تساعدك على فهم شامل للمادة.
10- استخدم حواسك خلال الدراسة
تعد القراءة أو الحفظ بصوت مسموع أو الكتابة بالقلم على الأوراق، من الأمور التي تساعد على تثبيت المعلومات في الذهن، فعمل أكثر من حاسة يساعد العقل على استيعابها بصورة أسرع، لذا جرب أن تقول بصوت مرتفع أو تكتب ما فهمته أمامك وبيديك.
11- حفز نفسك على المذاكرة
من الأمور المعنوية الهامة للاستمرار في المذاكرة أو النجاح في أي أمر هو تذكر النتيجة النهائية، والهدف الأكبر الذي تسعى إليه من خلال مذاكرتك، وكذلك رؤية نماذج ناجحة قد تحفزك أيضًا على الاستمرارية. تذكر الفرص التي ستتاح لك إذا نجحت، وأثر هذا النجاح عليك في حياتك.
12- تحرك ومارس رياضة سهلة أو استمتع بهواية وقت قصير
الإرهاق الذهني في ليلة الامتحان في الغالب يؤدي لنتائج عكسية في قاعات الامتحان، لذا مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا كالمشي أو الاستمتاع بمشاهدة أو سماع شيء تحبه، وتذكر أن من لديه مارثون جري لا يجري كثيرًا في اليوم السابق ليخزّن طاقته ليوم الامتحان.
13- لا تستلم للملل والفتور
قد تشعر أن هناك المواد الصعبة أو المملة والتي تخاف أن تبدأ بها، عليك هنا أن تتذكر الهدف منها، وأن تبدأ بخطة وخطوات تساعدك إنجازها على الاستمرار، ولا تحبط سريعًا بل ركّز طاقتك في محاولة الإنجاز وليس المتعة، النجاح يحتاج عدم الصبر والإصرار وعدم الالتفات مع التحفيز الدائم للنفس.
تحتاج الامتحانات والأوقات النهائية قبلها للكثير من الإعداد وضبط النفس مع الهدوء وتحفيز الذات المستمر، مع عدم الاستسلام للمشتتات أو المشاعر السلبية، لكي تجتاز هذه الفترة بنجاح. و العمل في نصائح ليلة الامتحان التي قد ذكرناها هي أحد وسائل نجاح خطتك الدراسية. و إذا كنت تبحث عن برنامج دراسي معين يمكنك البدء في اختيار جامعتك المناسبة لك ولميزانيتك باستخدام أداة مطابقة الدورات المجانية لدينا.
